Workout-2008-01-18

健身记录：星期五，1月18日

（热瑜珈：90分钟。）

　　状态不是很好，中间难受了几分钟，估计是这两天忙的。
　　昨晚把以前Ray給我的Weight Watchers Tool Kit 找出来，一算，昨天超标了。我打算从现在开始每天计算点数，加上锻炼，我就不信减不了这个肥。

　　为什么减肥：说起来很多人可能不信，我有130多磅。平时衣服遮掩的好，看不出来。按照我的身高（一米七），不算过分。从高中毕业到现在，我的体重一直在105斤和125斤之间徘徊。可年纪一点点大了，加上成天坐办公室，多出来的那点肉都堆到肚子和大腿上去了。每次照相不仅我自己要努力吸气，不高兴还要找最佳角度。否则，看到不满意的照片，没头脑会变成不高兴。
　　如果找长胖的原因，不锻炼加上不注意饮食是最主要的因素。我一直就很懒，锻炼的运动衣买了一身又一身，都没怎么穿过。吃上面我很挑剔，很多东西不吃，水果也不爱吃。最爱吃的是减肥的忌讳：面食。我喜欢面条，可以吃一大碗。看很多书都说米面都要少吃。原来也不喝水，可以整整一天一杯水都不喝，也不觉得渴。现在是半强迫性的让自己喝水。我在办公室里放一个小暖瓶，够3杯，一会一口，一天下来，能喝六、七杯。可如果我出去开会的话就基本上不喝了。主要是我不爱喝凉水，美国人没有喝热水的习惯，所以喝水就是这样饱一顿，饥一顿的。

　　这个学期我又加入了学校的健身房，员工才要付五块钱一个学期，跟不要钱一样。这样我每次去主校开会，就顺便锻炼一个小时，然后洗个澡再走。因为健身房有柜子，我就干脆放了一套衣服和洗漱用品，省得每次拿来拿去的。
　　这样，无论是心理上还是客观上，我都具备了减肥的条件，如果再蹉跎岁月，就太对不起自己了。

　　目标：减到120磅 （约108斤），目前132磅（约119斤）。
　　时间：四月一日之前，冬季学期结束。
　　方法：每周二至三次健身房，二至三次热瑜珈，平时有可能，中午去Marymoor Park走路。
　　奖励：如果减下来了，应该找「不高兴」要点什么。